Home Consigli Utili [Londra da…mamma] Come affrontare l’isolamento dei bambini ai tempi del Coronavirus

Consigli Utili Covid

[Londra da…mamma] Come affrontare l’isolamento dei bambini ai tempi del Coronavirus

By Federica TilgherMar 29, 2020, 18:52 pm

4625

Essere una mamma italiana a Londra di questi tempi è molto faticoso.

Viviamo il carico emotivo di quello che sta succedendo in Italia; siamo aggiornati attraverso parenti, amici, social. Abbiamo attraversato l’ambiguità di conoscere i rischi del coronavirus ma essere immerse in una città in cui tutto si muoveva come se nulla fosse. E adesso che l’isolamento è arrivato anche da noi, a me sembra già di esserci dentro da una vita. Quasi come il carico fosse doppio, con due Paesi sulle spalle.

E poi c’è il fatto di essere genitori…Parliamoci chiaro, l’isolamento con bambini piccoli ha le sue difficoltà. Come intrattenerli, come tenerli lontani da ansie e preoccupazioni? Gli articoli sul tema stanno riempiendo, giustamente, tutti i portali dedicati a Mamme e Bambini e invito le lettrici di Londra da Vivere a farne tesoro.

Nel mio piccolo proverò anche io a dare qualche consiglio (anche col mio cappello di sleep and parenting consultant).

CERCHIAMO DI TENERE UNA ROUTINE ORGANIZZATA

La nostra vita scandita da abitudini e impegni ha inciso fortemente sul nostro ritmo circadiano (che regola, non solo il meccanismo sonno-veglia, ma anche lo stimolo della fame e altre funzioni corporee). Quando saltano tutti gli orari, quando non abbiamo impegni regolari a scandire la giornata, l’impatto sul nostro cervello può essere molto forte, e si va incontro a squilibri. Abbiamo bisogno di sapere cosa accadrà di ora in ora e non sentirci allo sbando. E, proprio per questo, ho sintetizzato questi consigli:

Manteniamo la regolarità anche all’interno della propria casa.
Puntiamo la sveglia ogni giorno alla stessa ora.
Consumiamo i pasti a orari regolari.
Facciamo una scaletta di attività da svolgere durante il giorno per abituare i ragazzi a seguire una schedule. Benissimo anche fare un cartellone ed esporlo in casa. Non abbiate paura di sentirvi come al militare: questo è importantissimo per i bambini!
Andiamo a letto al solito orario.

ATTENZIONE ALL’ANSIA

I bambini sono abilissimi a captare le nostre tensioni: il loro radar (l’amigdala) è sensibilissimo e non è raro osservare di questi tempi problemi col sonno o con l’alimentazione. È il loro modo di manifestare disagio. Ricordiamoci che i piccoli non sono in grado di dare il nome “ansia” a quello che avvertono: più facilmente, potrebbero dirvi che hanno “mal di pancia”.

Facile dire: cerchiamo di non farci prendere dall’ansia. È ovvio che in una situazione di emergenza come questa nessuno di noi ha la bacchetta magica. Però possiamo fare qualcosa per aiutarci:

Cerchiamo di non pensare a ieri e non pensare a domani. Viviamo oggi, provando a concentrarci sulle cose positive: abbiamo più tempo per stare insieme alla famiglia; possiamo imparare tante cose che non conoscevamo di nostro figlio.
Non teniamo i bambini all’oscuro e spieghiamo cosa sta succedendo, ovviamente utilizzando un linguaggio appropriato alla loro età.
Cerchiamo di mantenere contatti frequenti con gli altri bambini e carers abituali: ben vengano video-telefonate coi compagni di scuola, con le maestre, con le nanny rimaste fuori.
Siamo compassionevoli nei confronti di noi stesse. Non è questo il momento di cercare l’equilibrio: è ok chiuderci in bagno a piangere ogni tanto. Non è questo il momento per essere mamme perfette: è ok concedere un’ora in più di televisione se ne abbiamo bisogno.
Non facciamoci mancare l’esposizione all’aria aperta e al sole, fosse anche solo stare alla finestra mezzora. E soffiare, soffiare, soffiare bolle di sapone.
Assumere Vitamina D (sopratutto i bambini). Per gli adulti pensare anche a integratori di Magnesio per supportare il sistema nervoso.
Sforziamoci di inserire attivita’ di Messy Play tra i giochi dei piu’ piccoli. Le stimolazioni sensoriali sono fondamentali nei primi anni. Si trovano tante tante idee in rete.
Facciamo qualche esercizio di meditazione guidata per noi stesse (trovate tante tracce su youtube o spotify) o persino insieme ai bambini, dai 3 anni in su.
Se vi va ho pubblicato qualche idea per praticare mindfulness coi piccoli sul mio blog di Sleeping Stars.

RISORSE ONLINE PER INTRATTENERE I BAMBINI

Abbiamo detto che è molto importante riempire la giornata di impegni a orari regolari, alternando gioco libero, messy play e attivita’ sensoriale, attività motoria, attività educative, relax.

I bambini in età scolare stanno ricevendo indicazioni dalle scuole per i loro homework. Ma come fare per le attività extrascolastiche? Stavolta possiamo davvero considerare la tecnologia una grande alleata.

Ecco alcuni servizi gratuiti disponibili online:

ATTIVITÀ MOTORIA

Joe Wicks (un famosissimo personal trainer) sta tenendo classi di educazione fisica per bambini sul suo canale YouTube The Body Coach TV – tutti i giorni dal lunedi al venerdi ore 9:00 https://www.youtube.com/user/thebodycoach1
Cosmic Kids Yoga è un bellissimo canale dedicato a yoga e rilassamento per bambini. https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga
Zumba with Dovydas se volete fare scaricare un po’ di energie a bambini particolarmente vivaci. https://www.youtube.com/channel/UCOjZigyo_fg2V7JdGwePSwg
Debbie Doo Kids TV: balletti per i più piccoli con le nursery rhymes più famose https://www.youtube.com/channel/UCMyyXCurk6jXXOWt2eKyCgg
GROOV3Dance: mini workout per bambini in età scolare https://www.youtube.com/playlist?list=PLC2C841486EB885F1